なるねぇの足パカの効果はある？脚やせした実践者の口コミをチェック！

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雑記

ダイエット系ユーチューバーが多い中、かなり効果がある！と話題のなるねぇのチャンネルをご覧になられたことはございますか？

なるねぇの足パカが効果あるって聞いたことありますが、足パカ自体効果がないと聞くこともあるんですよね…

足パカは寝て足を動かすだけなので楽に脚やせしたら嬉しいですが、結局のところウォーキングやジムなどでワークアウトしないと効果がないのかなと気になりますよね！

この記事ではなるねぇの足パカで足やせ効果があるのか、実践した方の口コミを調査してみました！

脚やせしたい方は要チェックですよ！

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なるねぇの足パカの効果とやり方は？

ではなるねぇの足パカの効果とやり方をご紹介します。

その前になるねぇの紹介を少ししますね。

彼女も足パカでかなり脚やせ効果が出た張本人なので期待大ですよ！

 

　なるねぇとは？

なるねぇはYouTubeを始めて１年にも関わらず、チャンネル登録者数１６５万人もいるダイエット系ユーチューバーとして活動されています。

 

彼女は学生時に陸上部だったそうで、足がかなり筋肉質でいわゆる「ししゃも足」だったそうです。

部活を辞めたら筋肉が落ちて自然と細くなると思っていたが、そのまま脂肪がついてさらに太くなってしまったそう。

男の子に「お前の足マジ象みたい」と言われショックを受け、「見返して自信を持ちたい！」という気持ちからダイエットがスタートしたそうです。

ただ当時は過剰な食事制限などをして体調不良、肌荒れ、髪が抜けるまでになってしまったようで、摂食障害にもなってしまったこともあり本人もかなり苦しんできたようです。

 

それでも今のように前向きに楽しくダイエットをしようと思考が変わったきっかけが「人生はBCDだよ」となるねぇが尊敬する方からの言葉でした。

B…Birth（生まれる）

C…Choice（選択する）

D…Death（死ぬ）

私たちは生まれてから死ぬまでの間に多くの「選択する」ことがありますよね。

 

なるねぇは過去の自分を「痩せて細くならなければいけない」と頭の中がいっぱいになりすぎて「～しなければいけないと選択肢を自分で潰していた」と語り、「ダイエットをやめたいと思えばやめる選択をしたっていい」という心の土台をしっかり作ることが大切だという思考に変わっていったからこそ「楽しく笑ってダイエット」をモットーにしているようです。

それから前向きにダイエットをするようになり、彼女は約６０ｋｇあった体重が今では約４６ｋｇとダイエット大成功を果たしました！

「自分がダイエットで取り入れたいこと」をし、「疲れたときは休む」という健康的にダイエットをするという「選択」をしたからこその成功なんですね。

 

 

 

筆者もなるねぇのYouTube動画を観ながら足パカをしましたが、意外と後半キツかったです。

足パカは楽そうだと、ちょっとナメてました…(笑)

ただ、なるねぇの頑張る姿や励ましのメッセージで元気になるんですよね！

動画の合間に面白いことを言ってくれたりもするので、ついつい笑っちゃうんです！

だからこそ最後まで楽しくできるので是非やってみて下さいね。

 

　足パカの効果とやり方

では、なるねぇの足パカの効果とやり方をご紹介します。

寝っ転がって「ソーラン節」の音楽に合わせて足パカするだけです！

足パカをすると、脚全体の引き締めやむくみ改善・予防だけでなくウエストとお尻の引き締め効果が期待できます！

本当にそれだけなのですが、なるねぇの足パカは少しコツもあります！

 

【なるねぇの足パカの基本の６つ】

１．基本の足パカ…足裏を真上に上げ、両足を大きく左右に開きまた中心に戻す
２．片足ずつ足パカ…片足は真上のまま固定し、片足を開きまた中心に戻す
３．カエル足パカ…足の裏を合わせて屈伸をするように曲げ伸ばしする
４．ヒザパカ…足の裏をつけたまま膝を開きまた戻す
５．エア自転車…自転車を漕ぐように動かす
６．クロス…基本の足パカをして戻す際にクロスさせる

 

【足パカ効果を高める４つのポイント】

１．足パカの前にストレッチをして体を温めること

いきなり行わずストレッチをすることで体が温まり、脚が動かしやすくなります。

２．呼吸を止めないこと

呼吸を止めてしまうと体に酸素が回らず効果が半減してしまうため、意識的に体中に酸素を巡らせましょう。

３．背中や腰が床から浮かないように重心をしっかりキープすること

腰が痛い方や腰が浮いてしまう方は厚めのヨガマットやタオルを引くといいですよ。

重心をキープすると必然的に腹筋にも力が加わり一石二鳥です！

４．足パカ終了後にもストレッチもすること

動画は７分～８分ですが、終わる頃には脚に疲労感が溜ります。

そこでストレッチを行うことで筋肉痛が緩和されやすくなります。

余裕があれば足パカ後のストレッチ動画もありますので続けてやってみてくださいね！

 

 

なるべく広めに開脚することでしっかり内ももやお尻にも効果が得られます。

もし足が疲れても細かく動かしたり、横動きだけでなく縦の動きをすることも脚全体に効いてきます。

むくみが改善したり、血流の流れが良くなることで冷え性対策にもなりますよ！
動きは難しくないですが、はじめは無理せずできるところからやってみましょう！

 

 

【なるねぇ足パカ動画】

 

【足パカ後のストレッチ動画】

 

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足パカして足痩せした方の口コミを紹介

 

では、なるねぇのフォロワーさんや実際に動画を観て足パカをしてみた方の口コミや体験談をご紹介します！

 

 

 

 

おぉ！足の隙間が全然違いますね！

約１か月足パカとマッサージを頑張った証拠がしっかりわかりますね！

 

 

なるねぇの動画を観ながら励まし合う者同士のコメントで面白くなったりしてキツイのが面白くなっていつの間にか最後まで頑張れる方もいるみたいです！

ダイエットって自分との闘いではあるものの、励まし合える方がいれば頑張れますよね！

 

 

ダイエット日記をつけたり、スケジュール管理をしてあえてツイートすることでルーティーン化してモチベーションをあげている方もいるようでした！

なるねぇは「生理前や生理中は痩せないから気にしないで！」と話していましたので毎月のスケジュールを１週間毎くらいで目標を立てながら行うことをおすすめしていました。

 

紹介しきれないほど効果を感じた方やたくさんいらっしゃいました！

足パカだけの方もいれば、他の動画や食事管理などそれぞれ工夫をしながら行い結果に繋がっている方もいるようでした！

 

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足パカは効果なし？悪い口コミは？

 

脚やせ効果を実感される方もいる中、効果がなかった方もいるのでしょうか？

 

痩せたけれど油断してしまい体重が戻ってしまったという方も。

「成功してもそこでもうひと踏ん張りしたらさらに自信がつく！結果を出せた自分を褒めてあげて、さらにもっと可愛くなるために頑張れる！」と少しだけ自分を奮い立たせることもあると動画で話していました！

 

 

なるねぇを筆頭に足パカダイエット成功者が多く見られますが、誰もがすぐに効果が出ることを求めずご自身のペースで焦らず行うことが大切ですよ！

先ほど紹介したなるねぇの言葉にもあったように「～しなきゃ」と自分の選択肢を潰さず無理なダイエットにならないようにしてみてくださいね！

 

 

なるねぇの足パカを１か月ほどしましたが、全く痩せませんでした。
ストレッチやマッサージはしているのですが筋肉太りのせいなのかな…
反り腰なので足パカすると腰も痛むので違う方法のが向いているのかもしれないです。

 

足パカは引き締めや代謝の向上、冷えやむくみの改善に期待できる効果があるとされていますが、腰が浮いた状態で足パカを続けると腰痛を引き起こすこともあります。

また、脚を開いた状態は股関節の筋肉で足の重みを支えるため股関節にも負荷が加わります。

無理をすることで逆効果になってしまうこともあるので、ご自身の身体に合わなければ足パカではない方法を探してみるといいですね。

 

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なるねぇは足パカ以外で何痩せをした？

なるねぇは足パカだけでなく、他の運動もして全体的にサイズダウンに成功することができています。

実際に彼女が行って効果があったものを配信しています！

・カマじいダイエット
・ダンス動画
・ストレッチ動画
・二の腕
・背中やせ
・お腹/下腹
・顔痩せ
・指痩せ

などなどたくさん動画をあげて下さっています。

 

 

「カマじいダイエット」もなるねぇが話題になった動画の一つですので是非チェックしてみて下さいね！

全身運動になるので結構ハードめですが、動きが面白いですよ！

 

なるねぇは１週間メニューを組んで紹介しています。

本人も継続して運動をしているそうなので一緒にやれば最後まで頑張れそうですね！

 

運動動画だけではなく、ヘルシー料理やスキンケアなどについての動画もありますよ！

ダイエットについてのなるねぇの考えや、視聴者さんの悩みや相談についてのコメントもたくさん話してくださいます。

「無理をせずに自分のペースで今より可愛い自分になろう！」という彼女の思いが詰まっていますので是非トーク動画も観て下さいね。

　なるねぇのアカウントはこちら！

なるねぇの本人アカウントをご紹介します。

YouTube・Instagram・TikTok・Twitterそれぞれ投稿する内容も工夫されていて見応えがたっぷりありますよ！

なるねぇのタグ付けをするとちゃんと見てくれていてコメントしてくれたり、動画で紹介してくれることもあります。

なるねぇに褒められるとさらに頑張れそうですね♪

いつでも見られるようにチャンネル登録やお気に入りに保存してみてくださいね！

 

【YouTube】

なるねぇ【笑けるダイエット】

 

【Instagram（ID：naru.enjoy_diet）】

なるねぇ本人Instagram

 

【TikTok（＠naru.enjoy_diet）】

なるねぇ【11kg減のYoutuber】

 

【Twitter（＠naru_enjoy_diet）】

なるねぇ＠脚やせYouTuber

 

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まとめ

いかがでしたか？

なるねぇの足パカ効果を実感する方が多くいらっしゃいました！

もちろん体質や体調によってそれぞれ変化はあります。

女性であれば生理前あたりからホルモンバランスが変わるので無理は禁物です。

「お菓子食べたいときは低糖質にするなど少しだけ工夫する」

「我慢できなければ無理はしなくていい！ダイエット＝食べないではない！」

「停滞期は痩せている証拠だから焦らないで！」

「０か１００じゃなく５５％くらいの気持ちでやればいい　頑張りすぎないこと！」

など心強いメッセージを伝えていました。

彼女自身ダイエットに苦しんだ経験があるからこその言葉ですよね。

筆者もさっそく今からやってみます！みなさんも一緒にどうですか？

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