IUのダイエット方法はなんとわずか3日で体重が落ちるようなんですが、本当はどうなんでしょうか？
ダイエットで苦労している人もたくさんいるので3日間だけで結果が現れたら魅力的ですよね。
ただ、その方法が真似できない過酷なものや身体に悪いんじゃないかと心配になると思います。
今回はIUのダイエット方法は3日間だけなのか、詳しいやり方や危険性についてもみていきましょう。
IUのダイエット方法は3日間？
IU back cam selca queen 😌 pic.twitter.com/JwYA1sd4zs
— daph 💌 (@babiejieun) June 28, 2022
IUのダイエット方法は3日間だけだったんでしょうか？
調べたところ、IUは3～5日間で約5キロほど体重を落としたそうです。
3日とはいきませんでしたが本当に短期間でダイエットしていました。
IUは写真撮影の仕事のために短期間でダイエットして身体を仕上げる必要があったみたいですね。
結果その撮影にダイエットが間に合って無事終えたそうです。
ただIUはこの短期間ダイエットがきつかったようで、それ以降することはなく今後もやることはないと宣言していました。
そのダイエットを経験したIU自身が『もう2度としない』と言った方法とはどんなものなんでしょうか。
IUダイエットの方法は？
she’s literally perfect pic.twitter.com/cRT1FS9QFt
— ً (@iuspcs) June 21, 2022
では、IUがやったダイエットの方法とはなんでしょうか？
このダイエットは大きく3つに分けられていて、食事制限・水分摂取・睡眠の3つです。
どのような方法を1つ1つ詳しくみていきましょう。
食事制限
このダイエットは食事制限がメインになります。
食べるものはりんごとサツマイモとプロテインの3つだけです。
1日の摂取カロリーを500kcalくらいに抑える食生活を送ります。
ちなみに1日のメニューは朝食にりんご1個、昼食はサツマイモ1～2本、夕食は大豆系のプロテインドリンク1杯です。
お気づきの人もいるかもしれませんが、IUのダイエットでは炭水化物とタンパク質しか摂らないんです。
いわゆる脂質制限ダイエットになりますね。
ただ1日のメニューを聞いて「お腹減るんじゃないの？」と思いますよね。
確かにカロリーは少ないんですけど、いざ食べるとなると食べごたえがあって量も結構あるんですよ。
りんご1個はグラムにするとだいたい300グラムもありますし、サツマイモは200グラムくらいになります。
おまけにサツマイモは腹持ちがいいので満腹感はわりとあるそうです。
水分摂取
IUダイエットでは1日2～3リットルの水分摂取します。
これは代謝をよくして老廃物を体から外に出すためなんです。
飲み物は常温以上の水やノンカフェインのお茶などが好ましいですね。
カフェインの入ったコーヒーなども3～4杯くらいなら問題ありません。
気をつけるポイントはこまめな水分摂取で、一気飲みはしないようにします。
一気に水分摂取してしまうと代謝が悪くなってむくみの原因になってしまうんですね。
睡眠時間の確保
たとえ満腹感があったとしても、食事制限で摂取カロリーは成人1日の摂取カロリーの4分の1しかありません。
摂取カロリーが少ない＋睡眠時間も短いと体調悪くなりやすいので気をつけてください。
どのくらいの睡眠時間なのかというと最低でも6時間は確保します。
たくさん睡眠時間を確保する必要はなく、普通に7～8時間とれれば問題ありません。
IUダイエットの注意点は？
did it work?🧚🏻♀️fairy iu#IU #이지은 #아이유 pic.twitter.com/Dwngg26qQp
— iu contents (@iuconts) June 20, 2022
このIUダイエットで注意するポイントは何なんでしょう？
キツめのダイエットなので体調管理に気を遣うのはもちろんのこと、ダイエット後のリバウンドです。
ダイエット中はカロリーを抑えての食生活を送っているので体は栄養を欲する状態になっています。
吸収しやすい体になっているためにダイエット後リバウンドしやすくなります。
なので、ダイエット後の食生活は一気に戻さずに徐々に戻していくようにしていきましょう。
それと適度な運動をとるとダイエット効果を高められますが、摂取カロリーが極端に少ないので決して無理はしないよう心がけてください。
軽く汗を流す程度にウォーキングやダンスなどがいいんじゃないでしょうか。
まとめ
今回はIUのダイエット方法についてみてきました。
とにかく食事制限と水分摂取に気にして行うダイエットでしたね。
短期間で体重を落としたい時はこのIUダイエットは効果的ですが、体調には気を付けて行ってください。