テレワーク中の昼ご飯がめんどくさい！乗り切れるおすすめの昼食法を紹介

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テレワーク 昼 ごはん めんどくさい

ここ数年で、テレワークが広まり在宅で仕事をしている方も増えてきましたね。

通勤や会社に出社するストレスから解放されて、仕事がやりやすくなったという方も多いと思います。

ですが、楽になったテレワークで、昼ご飯がめんどくさいという声が多かったのです。

また、テレワークによって忙しくなってしまった方にとっては、社食や外にさっと食べに行くことがなくなってしまった故に昼ご飯に悩むという声がありました。

めんどくさい昼ご飯をどうにかできないか知りたいですよね？

この記事では、テレワーク中の昼ご飯がめんどくさい！乗り切れるおすすめの昼食法を紹介します！

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テレワークでの昼ご飯がめんどくさいと感じる理由

テレワーク中の昼ご飯がめんどくさいと感じる理由は、「自宅で食べるならゆっくりしたいけど、自炊するには時間が少ない」ことや「外食に行くには準備があってめんどくさい」からでないでしょうか？

自炊でめんどくさいと感じることは…

  • 何を作るかパッと思いつかない
  • 食材を切るのがめんどくさい
  • 調理器具や食器を洗うのがめんどくさい
  • 料理と後片付けで昼休憩が終わる
  • 1人で食べることを考えるとめんどくさい

などがあり、外食がめんどくさいと感じることは…

  • 家の周りに外食できるところが少ない、または無い
  • 家とお店の往復で休憩時間が終わる
  • ラフな格好から外着に着替える手間がある

などがありますね。

会社で昼ご飯を食べていたころは、お弁当を持参・社食・コンビニで買う・外食で済ませていた、方がほとんどだと思います。

テレワークで仕事の仕方が変わり、お弁当を自炊していた方は、せっかくならゆっくりしたいと朝作らずに昼に簡単に自炊すればいいと考えますよね。

職場の近くなら外食のお店もコンビニもたくさんあったけど、自宅の近くには限られているお店やコンビニしかなかったり、場所によっては許容圏内に全くない場合もあります。

そういったことから、職場で選択肢がたくさんあったけれど、テレワークになってから選択肢が減り毎回お昼ご飯を考えるのがめんどくさいと感じてしまうのでしょうね。

めんどくさいと思っていても、昼ご飯を抜いてしまっては体によくありません。

では、めんどくさい中でも、これだけは避けた方が良い昼ご飯は何なのでしょうか？

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テレワーク中に避けたい昼ご飯

テレワーク中に、これだけは避けた方が良い昼ご飯は何なのでしょうか？

  • ジャンクフードを食べる
  • パートナーに作ってもらう
  • 忙しいので、昼ご飯を食べない

などがあげられました。

まず自炊をあきらめた場合、手軽だからと言ってカップラーメンやジャンクフードを毎日のように食べてしまうと、栄養が偏って体調を悪くしてしまう可能性があります。

初めは何ともなくても、栄養不足や食べ過ぎによって、後の仕事にも影響が出てきてしまうかもしれません。

ラーメンなどは、糖質や塩分の取り過ぎになりかねません。

次に、パートナーに作ってもらうことも避けた方がいいでしょう。

お互いにテレワーク中など、ダブルワークになってしまうとパートナーの負担になりかねないからです。

お互いに昼休憩が一緒の時間とも限らないですし、その限られた時間の中で、栄養バランスを考えなければなりません。

料理が趣味というくらい大好きで、パートナーから打診があった場合など以外は避けておきましょう。

最後に、この紹介した3つの中で特に避けたいことなのですが、それは忙しいからと言って何も食べないでいることです。

人に頼めないし、自分で用意するのもめんどくさいからと、”食べない”という選択が出てくるでしょう。

ですが、何も食べないでいると、栄養不足や疲れに繫がり仕事のパフォーマンスは確実に落ちるでしょう。

簡単なものでもいいので、栄養バランスの取れた食事を必ずとることをお勧めします。

と言っても、簡単なものでも栄養バランスがとれたものを作るのは、めんどくさいですよね。

そこで、テレワーク中におすすめの昼ご飯は一体何なのでしょうか？

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テレワーク中におすすめの昼ごはん

テレワーク中におすすめの昼ご飯は、「作り置きおかず」と「完全栄養食」です！

休日に作り置きでおかずを用意してしまえば、仕事の日は白米や汁物などを用意するだけなので、簡単な作業でバランスの取れた食事を用意することが可能です。

パックのごはんやインスタントの味噌汁などもたくさん販売されているので、それだけでもストックしておけば、疲れて何もしたくない日でも”何も食べない”ということは避けられますね！

ジャンクフードを毎日食べでしまうよりも健康には良いと言えるでしょう。

次に、完全栄養食ですが、ここでは「ベースフード」を3種類ご紹介します！

ベースブレッド

ベースブレッド、完全栄養食のパンです。

味は６種類あって、

  • プレーン
  • チョコレート
  • シナモン
  • メープル
  • カレー
  • ミニ食パン（プレーン）

が、あります。

パンなので、そのままでも食べられますが、トースターや電子レンジで温めればより美味しく食べられるでしょう。

野菜など具材を挟んでサンドイッチにしても美味しそうですね！

ベースパスタ

ベースパスタは、完全栄養食のパスタで２種類あります。

  • アジアン（細麺）
  • フェットチーネ（太麺）

アジアン（細麺）の方は「ゆで時間１分」で、フェットチーネ（太麺）の方は「ゆで時間２分」です。

時間のない昼休憩でも、１～２分で茹でられるのはとても便利ですね！

お湯を沸かす手間はありますが、その時間を入れても５分程度で調理は済むでしょう。

ベースクッキー

ベースクッキーは、完全栄養食のおやつのクッキーです。

  • ココア
  • ココナッツ
  • アールグレイ
  • さつまいも
  • 抹茶

の５種類あります。

小腹がすいた時のおやつにも、完全栄養食なら罪悪感は軽減されますね！

どうしても何も作る気になれない時や食欲があまりない時でも、完全栄養食ならちょっとした代用として食べられるでしょう。

ただし、完全栄養食で美味しいからと言って食べ過ぎには要注意ですよ！

きちんと昼ご飯を食べましょうね！

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まとめ

いかがでしたか？

テレワーク中の昼ご飯がめんどくさいと感じる理由は、職場付近では昼食の選択肢が多かったけれど、自宅付近では選択肢が減ったことにより毎回自炊するのも疲れるということでしたね。

中には、ジャンクフードで済ませてしまったり、そもそも昼食を食べないという方もいるでしょう。

ですが、それを毎日続けていると栄養不足と疲れが出て体調を壊してしまうでしょう。

そこで、おすすめなのが「作り置きおかず」と「完全栄養食」でしたね。

こういったものを常にストックしておけば、毎日の昼食は格段に楽に簡単に用意することが出来るでしょう。

テレワーク中の昼ご飯がめんどくさいと感じなくなるかもしれません。

ぜひ、お気に入りの物を見つけてくださいね！

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